กระทู้ กีฬา ทั้งหมด | ตั้งคำถามใหม่ | กลับไปหน้าที่แล้ว ปิด window

  เทคนิคการเพิ่ม Speed ด้วย นาฬิกาสำหรับวิ่ง  
  ผู้เขียน: happy  
edf40wrjww2Question:QNote
fiogf49gjkf0d
เทคนิคเพิ่ม Speed ให้วิ่งเร็วทันคู่แข่ง >> Forerunner235 คงปฏิเสธไม่ได้ว่าสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับนักวิ่ง นั่นคือ “ความเร็ว” เพราะยิ่งมีความได้เปรียบด้านความเร็วก็ยิ่งมีแนวโน้มว่าจะสามารถคว้าชัยชนะจากการแข่งขันมาได้โดยง่ายนั่นเองครับ ดังนั้น หากอยากวิ่งได้เร็วติดสปีดและทันคู่แข่งแล้วล่ะก็ ตาม Garmin Sport มาเลยครับ วันนี้เราได้นำ เทคนิคเพิ่มSpeedให้วิ่งเร็วทันคู่แข่ง มาบอกต่อแล้วครับ 1. สร้างความแข็งแกร่ง >> ต้องฝึกซ้อมวิ่งจนกว่าสามารถวิ่งเหยาะโดยไม่หยุดเดินได้ระยะทางประมาณ 5 กิโลเมตร จำนวน 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ เป็นการสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และส่วนต่างๆของร่างกายก่อนเริ่มวิ่งจริง เพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานหนักมากๆได้นานขึ้น เป็นการเตรียมพร้อมรับมือกับการฝึกซ้อมในรูปแบบอื่นๆต่อไปนั่นเองครับ 2. ฝึกวิ่งไปยังที่หมาย >> ให้ฝึกวิ่งไปยังที่หมายโดยวิ่งให้เร็วกว่าการวิ่งซ้อมปกติ เมื่อถึงที่หมายแล้วให้วิ่งเหยาะเท่ากับระยะทางที่วิ่งเร็ว ทำสลับกันไป 6-8 รอบครับ 3. วิ่งจับเวลา >> ให้ฝึกวิ่งเร็วกว่าการซ้อมวิ่งปกติโดยวิ่ง 15 วินาทีหรือประมาณ 60 ก้าว สลับกับวิ่งเหยาะ 40 วินาที วิ่งแบบนี้สลับกันไปจำนวน 10 รอบครับ 4. ฝึกวิ่งขึ้นเนิน >> วิ่งบนเนินที่ไม่สูงชันมากนักประมาณ 2 รอบๆละ 45 วินาที แล้วลดระยะเวลาลงเป็น 30 วินาที และ 15 วินาทีตามลำดับ เสร็จแล้วให้วิ่งเหยาะเท่ากับระยะทางที่ใช้วิ่งขึ้นเนินครับ 5. ฝึกวิ่งก้าวยาว >> การฝึกวิ่งแบบนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง หัวใจและปอดได้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเป็นการสร้างความเคยชิน โดยให้วิ่งประมาณ 15 วินาที สลับวิ่งเหยาะในระยะทางที่เท่ากัน 10 รอบด้วยกันครับ เพียงทำตามวิธีที่ Garmin Sport แนะนำอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าคุณจะเป็นนักวิ่งที่วิ่งได้เร็วแบบ speed ไม่ตก และวิ่งได้ทันคู่แข่ง แถมอาจคว้าชัยชนะมาครองก็ได้นะครับ หรืออาจหาอุปกรณ์เสริมตัวช่วยสำหรับนักวิ่งอย่าง Forerunner 235 นาฬิกาสำหรับวิ่ง มาช่วยทำให้การฝึกวิ่งง่ายขึ้น และที่สำคัญวิ่งได้เหมาะสมกับกำลังความสามารถของร่างกาย เพราะมีฟังก์ชั่นวัดระยะทาง จำนวนก้าว อัตราการเต้นของหัวใจ แคลอรี่ เป็นตัวช่วยก็ดีไม่น้อยเลยล่ะครับ อุปกรณ์เสริมหรือ นาฬิกาสำหรับวิ่ง https://store.gpssociety.com/en/forerunner-235-gps-sea-grayblack ขอบคุณเทคนิคดี ๆ จาก goo.gl/tLYrMj
วันที่ :  15 มิถุนายน 59 11:00

จำนวนคนอ่าน 10092 คน
จากจำนวนคนโหวต 7 คน แต้มเฉลี่ย 3.86
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
 



อ่านความคิดเห็นหน้าที่
   
 
โปรดอ่านกฎกติกาก่อนแสดงความคิดเห็น
1. โปรดงดเว้น การใช้คำหยาบคาย ส่อเสียด ดูหมิ่น กล่าวหาให้ร้าย สร้างความแตกแยก หรือกระทบถึงสถาบันอันเป็นที่เคารพ
2. ทุกความคิดเห็นไม่เกี่ยวข้องกับผู้ดำเนินการเว็บไซต์ และไม่สามารถนำไปอ้างอิงทางกฎหมายได้
3. ทีมงานเว็บมาสเตอร์ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของความคิดเห็นนั้น

 
 
เพื่อให้การแสดงความคิดเห็นเป็นไปตามกฎกติกาที่วางไว้ ทางผู้จัดการออนไลน์ได้ปรับปรุงระบบการกรองคำให้เข้มงวดยิ่งขึ้น กรุณารอสักครู่ ก่อนที่ความคิดเห็นของท่านจะถูกนำขึ้นแสดง

 
ตอบกระทู้

เลือกรูปภาพแสดงอารมณ์
     
 
แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
เลือกสีพื้นและสีตัวอักษร
เพศ
ชาย หญิง
 
 
 
 
หนังสือพิมพ์: ผู้จัดการออนไลน์ | ผู้จัดการรายวัน | ผู้จัดการสุดสัปดาห์ | นิตยสารผู้จัดการ 360° | Positioning | News1
มุม: การเมือง | อาชญากรรม | คุณภาพชีวิต | ภูมิภาค | ต่างประเทศ | มุมจีน | iBiz Channel | Motoring
CyberBiz | วิทยาศาสตร์ | เกม | กีฬา | บันเทิง | Life on Campus | Celeb Online | ท่องเที่ยว | ธรรมะกับชีวิต | Multimedia
เว็บ: Asia Times | บุรพัฒน์ คอมมิคส์ | Mars Magazine | ทะเลไทย | คุยกับเว็บมาสเตอร์ | ติดต่อเรา
Privacy, Disclaimer and Intellectual Property Policy
All site contents copyright ©1999-2017